有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键 !

    ［蛇伸展功］

　　俯卧。面部贴地，并将双手置于腋窝下方的地面上。先呼气，然后吸气，同时用双手支撑地面，并将上身仰起。眼睛要望着天花板，上身要尽可能地向后仰。尽可能地屏住呼吸，然后呼气的同时将上身放下来。促进肺部和大肠的循环，使皮肤变得更加美丽。

    ［抖动四肢］

　　仰卧的状态下将四肢朝着天花板的方向伸展。放松四肢并用力地抖动。可以使血液循环变得更加旺盛，从而可以缓解疲劳，并且这样可以刺激到末梢神经，使得血液畅通，皮肤也会更具弹性。

    ［活动肠道］

　　两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗效。