◆以下就是我总结出的练习瑜珈功的益处：

　　1、缓解背部，关节和肌肉疼痛

　　2、放松僵硬的肌肉

　　3、增强身体力量

　　4、降低压力

　　5、释放能量

　　6、让大脑放松

　　7、使注意力集中，敏锐

　　8、提高身体的敏感度

　　9、我的第一次尝试：通过当地健身房，我参加了一个专为女性设计的课程。我们一共有六人，年龄段在25至50岁之间。我们一开始先做一些简单舒缓的动作。之后，在教练的指导下，我一边身体向前倾，一边呼气。够不到脚趾也没关系，我只需把动作做到一个感觉舒服的位置就可以了。

　　◆感觉如何：

　　当我在课上和家里做练习的时候，我的身体感觉非常舒服。随着手臂向前伸展，腿部肌肉力量也增强了。感觉能量从肩部一直传到手指尖。身体僵硬的布分得到了舒缓，虚弱的地方也变得强有力了。

　　◆我学到了什么：

　　我最大的突破就是学到了如何全神贯注，集中精神。当我花一些时间慢慢地让心神沉浸在我所做的动作中的时候，我感觉到我的肌肉和韧带在伸展，一点一点的伸展。当我身体弯曲，深呼吸，手臂抱住头部，然后缓缓地放低身体的时候，我感觉我大腿外侧的肌肉在放松。