动作说明：
     
　　1. 坐正于椅子三分之一处，挺直腰背，双手伸长竖起，向前平伸。
     
　　2. 吸气，手掌用力向外推。缓慢吐气，手掌用力下压，于手臂成垂直，来回做数次。放松手掌手腕，用力抖动双手并放松。

　　功效：此法可预防肌腱炎，1分钟内立即有效，持续练习3天，可以解除手指疲劳，并且促进手部血液循环，美化手部。