1、跨坐于椅上，腹部贴紧椅背，深呼吸。

        2、双手扶住椅背，上体慢慢后仰。

        3、上体平躺于椅座上，头后仰，眼睛看前方，双手抓住椅背，调整身体重心。

        4、重心调稳后，双脚前伸，双腿自然伸直，从头至脚全身放松，停留数秒，深呼吸，还原放松。
     
　　功效：促进全身的血液循环，消除疲劳，缓解压力，增加体力，也可以减肥，美容养颜。
     
　　提示：高血压患者禁做此式。