柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。

　　家门、车门、OFFICE玻璃门，日复一日穿梭于“三重门”的办公虫们，与其僵坐在位子上培养赘肉，还不如花几分钟研究下文动作，然后行动起来。

　　A头部功：3分钟舒解脑部疲劳

　　基本动作：1.坐在椅子三分之一处，腰背挺直双手自然垂放，做深呼吸。闭目(较能专注于动作，帮助集中精神，使呼吸顺畅)，双手手掌同时放在两边眼尾太阳穴处。一边缓慢吸气，一边用掌心按住太阳穴，止息按紧。2.吐气时缓慢放松，配合呼吸的节奏按摩数次。

　　B颈部功：解除肩颈紧绷感

　　基本动作：1.正坐姿，全身尽量放松，调息2次。2.吸气，双手顺小腿滑下，头、颈、胸、腰同时向前弯。双手抱住双脚，吐气，注意力集中头颈，调息3～5次，然后吸气慢慢抬头，同时双臂肩背上移，胸部离开腿，腰逐渐回复直立，然后吐气，重复3次。

　　C肩部功：消除酸痛预防感冒

　　基本动作：1.坐正于椅子三分之一处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。2.吐气，双手将头部下压直到后颈部有伸展感。吸气，停留数秒(注意身体保持挺直)，然后还原。3.左手叉腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸，停留数秒。4.换右手叉腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。

　　D手臂功：美化手臂线条

　　基本动作：1.坐正于椅子三分之一处，两眼平视，挺直腰背。2.左手肘弯曲，左手掌贴在右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做。3.左手上举，手肘自上而后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，停留做深呼吸，还原滞后再做一次。

　　如果你每天都能抽一点时间完成以上的练习，不但能够强健你的体魄，同时还能净化你的心灵，这就是瑜伽带给你的惊喜。