5分钟小瑜伽，用意识放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经。

　　办公室方案--工间美体瑜伽四式

　　当了一名白领，就意味着每天要度过超出8小时的写字楼时光，如何不让这漫长时光成为损耗身体、糟蹋体形的杀手？忙中偷闲瑜伽几下就是很好的方法哦！

　　减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体--

　　臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼气身体向下，用胸腹尽量去够腿部，手臂抬高离开身体，尽量抬头，保持6--8次呼吸，吸气还原。

　　减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体--

　　臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼气身体向下，用胸腹尽量去够腿部，手臂抬高离开身体，尽量抬头，保持6--8次呼吸，吸气还原。