手臂是活动最多的部位，当你看这别人胖瘦适度的解释臂膀裸露，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里时，心里真不是滋味，尤其是２５岁以上的女性，手臂肌肤容易粗糙。肌肉松弛，脂肪沉积缺少弹性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性，体现健康的双臂还需面面俱到，通过瑜伽练习，减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时你就可以“玉臂临风”。

　　三角变化式

　　此为进阶动作，让身体成“斜刺”的姿势。身体维持在正中央，弯膝时不要让身体歪斜。

　　功效：可消除手臂赘肉，美化及纤细手臂线条，并可柔软肩关节。

　　做法：

　　１、两脚打开，略比肩膀宽，弯左膝，左脚趾向外转，两臂张开与肩膀同高并跟地面平行。

　　２、将左手放在左脚内侧，掌心贴地，右手伸直，维持１０秒，慢慢增加到１分钟。

　　注意事项：

　　身体从脚到指尖成一条斜线

　　左膝位于左脚正上方

　　手肘伸直

　　右脚平贴地上　　

　　进阶平衡

　　这些动作是为手臂更进阶、柔软度更好的人设计的，在进行这些动作时，平衡的诀窍是把眼睛固定在前方某一点。

　　半莲花树式

　　进行此变化式时，先将脚放在另一边的大腿上，形成半莲花坐，维持此姿势不动。记得要换边练习。