|
|
|
|
|
|
| 瑜伽两式 呵护你的美臀 |
|
| 作者：灵魂 文章来源：转载 点击数1327 更新时间：2007/6/13 10:39:59 文章录入：灵魂 责任编辑：灵魂 |
|
|
|
| 因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，性感PP需要你用心来塑造，现在就开始你的美臀运动与臀部护理吧…… 第一式：虎形 
1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 注意：反复做4次，另一侧同 第二式：桥式 
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
您现在的位置： 
