如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？

　　拥有肚脐上下的风光

　　a．侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　b．骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

　　c．半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。

　　打造玲珑玉臂

　　a．山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。

　　b．前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。

　　练就修长美腿

　　a．虎式：锻炼大腿后侧及臀部。

　　b．侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

　　蝴蝶骨是怎样长出来的

　　a．双腿背部伸展：拉伸背部线条，舒展脊柱。

　　b．眼镜蛇式：集中锻炼背部赘肉，同时能刺激按摩甲状腺，减少甲亢的可能性。

　　瑜伽的境界让人觉得亲切，有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里，心里没有防备，只管把气息运到目标处，把力量用意志力集中在需要减脂的部位。