| 如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？ 
动作一：T势 1.T势： 从站势二势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起右脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起右腿直到身体与地面平行。保持臀部正直，脸面向地板。双臂自然放在身体两侧，如果这个动作难度太大，在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。 
动作二：月亮势 2.月亮势： 从T势开始，左手触摸在地板上(达到自己极限即可)，转移重量到左手和左腿。右脚离开地板，抬起右臂，并尽量抬高右腿。 
动作三：三角势 3.三角势： 双脚在同一直线上，身体向左侧弯曲，左脚转90度，右侧手臂抬高，左手放在脚面或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。 注意： 1.按照自身的身体状况，选择拉伸的幅度，不能出现明显疼痛，达到自己极限即可。 2.建议最好饭后两小时运动。 3.每个动作停留10至20秒即可，或自身极限范围，保持自然呼吸。
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