| ［双手十指交叉直立后俯身］ 1. 在站立的姿势下缓缓向侧腹方向深俯上身，同时双手十指交叉置于头顶上方。 2. 慢慢地回到初始状态。上身要挺直，不要向前后向后倾斜。 3. 左右交替着运动。 4. 之后，将双手十指交叉置于背后，并向正前方深深地俯身。 5. 最后，双手十指交叉，并向上、下、左、右摆动。做 3 回以上。 促进心脏机能，具有消除烦躁和压力的功效。使侧腹部的线条更加优美。 ［蛇伸展功］ 1. 仰卧的状态下使两脚脚趾尖相触，两腿张开成八字形状。全身放松。 2. 双手轻轻地握拳，并弯曲手臂，将双手贴于侧腹部。最大限度地耸起上身，头顶贴地。这时臀部必须要贴地，然后闭上眼睛，舌头要顶住上腭。做 3 回以上。 |
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