鼓胀隆起的小腹，让许多精挑细选的衣服无秀美之地，饮食、体质、运动不均都会使小腹越加明显，快跟着瑜伽老师一起动一动，帮你找回原有的美丽与自信。

        基础篇：船式

        特色功效：胖瘦与有没有小腹，其实并没有直接关系，如果平时总是久坐少动，那么即使是瘦的人也会有小腹的问题。瑜伽的腹部运动就有坚实腹部肌肉，美化腹部线条，强化内脏的效果哦！

        练习秘诀：每天练习5——10次，完成式停留5——10秒。练习时要感觉到腹部用力，有微微的酸痛感。

        注意事项：头抬起时，颈部肩膀保持放松，尽量不要憋气。

        1、仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手、双脚同时抬起15度，停住不动，保持自然呼吸。

        2、双手握拳，吸气，双脚、双手同时再次往上抬起。停住不动，保持自然呼吸，呼气放松。