小蛮腰可以大大增添女性的妩媚，久坐少动的办公室美眉要小心，可别在不知不觉间与水桶腰为伍。

        基础篇：下半身摇动式

        特色功效：玲珑纤秀的腰部曲线，更能凸现女性的独特魅力，强力扭转腰部的下半身摇动式，不但可以让腰部更纤细，还具有刺激脊椎、矫正脊椎不正、强化腰腹部肌肉的作用。

        注意事项：做这个动作，要记得保持上半身挺直，只要感觉上半身的扭转，有酸紧感即可，切勿憋气勉强。

        1、仰卧，双手放在身体两侧，双腿并拢，脚尖绷直，保持自然的呼吸。

        2、吸气，双腿弯曲收回，双腿并拢向左侧落下，左手扶右侧腰，头向右转，眼睛平视右手指尖，保持自然呼吸3——5秒。