| 在方兴未艾的瑜珈热潮中，双人瑜珈渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜珈更重视分享、交流和互助，增加了瑜珈乐趣的同时，也能达到相互进步的效果。情侣瑜珈是双人瑜珈的一种，相较而言，情侣瑜珈的动作具有更强的针对性，动作也更加亲密和协。有些动作，有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度，还可以强化整个脊柱，促进造血功能，使腰部纤细、胸部发达、臀部结实。当然，锻炼过程中亲密的接触也能促进情侣之间的感情加温，是一种既可达到锻炼身形又可增进感情的美体方式。 双人树式
双人树式 一方单腿站立，另一腿自膝盖处弯曲，把腿抬至前者上，脚后跟和脚底的外侧搁置在前者的上部。双手抬到头部上方，双手合十放在头上，另一方在后面辅助。能够调节和强健关节和骨髓，增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。 双人壮美式
双人壮美式 站姿，各自将左(右)手或伸直高举到头顶并互相贴近，眼睛注视对方，右(左)手慢慢将右(左)脚提高，上身微微向前倾，放松后腰背部位，保持身体平衡。可强化内脏，改善胃部功能，消除脚部赘肉，使腿部曲线修长，体态匀称。 双人顶峰式
双人顶峰式 双方跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。 顶峰式＋轮式
顶峰式＋轮式 一方轮式，仰卧，弯曲双膝，使小腿与大腿相接触。利用手掌及脚掌的力量，将身体及头部往上提，使身体外形像轮子。另一方以顶峰式来支撑，可调整脊椎整体功能，强化各脏腑的功能、胸部，健腰，去除腹部赘肉，增强肾上腺及胸腺功能。 抬腿＋蛇式(变形)
抬腿＋蛇式(变形) 双手互握，一方为简单抬腿动作，用腿支持对方腹部使之凌空，一方为蛇式变形，保持身体直线和平衡。可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动，减缓脊椎疾病和背痛，增进平衡能力。 |
您现在的位置： 
