正常地分泌雌性激素，每月固定排卵，是一个健康美人的感本保障，卵巢保养，可以说是女人终生的功课哦！

　　基础篇：金刚伸展式

　　特色功效：这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经，消除性功能失调，经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素，刺激激素正常分泌。

　　练习秘诀：意守会阴，找到会阴部位的垂直感，收紧会阴、肛门处，伸展下腹区域。

　　注意事项：每个动作做到自己的极限就可以了，切不可勉强自己，急于求成。

　　1、金刚坐姿(双腿并拢，臀部放在左脚后跟上，双手放在膝盖上)

　　2、吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长,呼气，然后再向下伏地，手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。

　　3、吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松。