许多女性在生理期间都有下腹疼痛或不舒服的感觉，可试着做一做瑜伽，帮助强化子宫，并有效舒缓经痛。

        基础篇：束角式

        特色功效：体内内分泌失调造成经痛，是不少女性的共同困扰。束角式伸展到骨盆、腹肌，刺激到腋窝动脉等部位，不但可以强化脊椎、按摩内脏，还可以强化生殖器官功能，调节经期不顺。

        练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——10秒。

        注意事项：练习时，要充分放松，配合均匀的呼吸。感受到腹根处刺激。

        1、双脚脚心相对，双手扶住脚尖，后背立直，手臂放松下垂，双膝尽量展开贴地。

        2、吸气，气息提到胸部，呼气，双肘弯曲身体下沉。下颚内收，小臂尽量贴至地面，保持这个姿势不动，做腹式呼吸4次。呼气放松。

        3、吸气起上身，呼气双手打开扶双膝，将双膝并拢，背部向上延伸保持均匀的呼吸。