功　法：

　　●开始时，先跪在地上，双踝并拢。

　　●把右腿伸向右方，让右脚与左膝处于同一线上。

　　●然后，将右脚转而指向右方。右膝不要弯曲。

　　●将两臂向两侧平举，使之与地面平行。

　　●然后呼气，将你的躯干和右臂屈向右腿。

　　●右手腕和前臂放在右脚踝和胫上，掌心向上。

　　●你的右耳应放在右上臂上面。

　　●把你伸直了的左臂举起，经头部上方向右移，并与右掌合十。

　　●你的头应在两条上臂的中间，保持这个姿势45秒钟。

　　●然后吸气，首先躯体和双臂恢复原位，然后右腿也恢复原位。

　　●在左边重复同样的练习。

　　●左右两边保持本姿势的时间要相等。

　　医疗效果：

　　这门闩式帮助消除腰围线上的脂肪。它补养和增强腹部肌肉和器官，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤。它使脊柱神经旺盛有生气，有助于消除背部僵硬强直。