动作说明：

　　1. 身体站于瑜珈垫上，双手合十，放在胸前。

　　2. 将手掌合并的双手往上延伸，手指尖朝天空，自然呼吸吐气。

　　3. 左腿离开地面悬空往后伸直。

　　4. 缓缓地保持自然的呼吸，将腿往身后抬高，并同时将双手往身体的前面，由头顶往胸前延伸移动。

　　5. 做完左腿，请以相同的动作锻炼右腿，让右腿也能变得均匀。

　　功效：能让胸部自然坚挺、腹部变得平坦、臀线提高及改善便秘现象。