都市人缺少运动，肌肉的松弛再所难免，后仰变化式健美胸部，正好可以针对矫正不良姿势、提高乳房、预防下垂、健美胸部、增强甲状腺机能提供合适的锻炼。

　　练习步骤： 

        ①准备动作：金刚座，脚跟勾起，手握脚跟。

        ②胸向上挺起，下巴拉高（注意力放于胸椎）做到极限静止10秒。

        ③慢慢还原额头下地，臀部坐还脚跟，肩膀放松，手心向上，把腰和脊柱尽量放松。（婴儿式）