瑜伽动作应注意事项

　　数千年前，在森林中修行的瑜伽行者，观察四周的鸟、兽、虫、鱼，发明了许多的瑜伽动作（所有的变化动作共约五万余种）来影响体内不同的腺体及脉丛结（ＣＡＫＲＡ），进而影响身、心。其中有不少载于坊间所卖的瑜伽书籍中，且各个学习班也都像雨后春笋般，纷纷设立。但是必须强调的，就是『未经受过训练的老师做正确的教示和指导，则练习哈塔瑜伽（即姿态功）可能会有危险。』因为你不知道你正在如何激惹你的身体！你不知道那个动作是适合你做的。许多初学者由于错误的练习，而损害了健康、扰乱了心神。因此有关个人每天要练习的特别动作，都应该亲自请教合格的教师。每个人的内分泌腺不一样，每个人脉丛中能量流动（生命力或气）的平衡状况也不同：每一个人的心灵也处于不同的意识状态中。基于这些理由，瑜伽体位法有如对药处方，是个别予以指导的。自己从书本上练习体位法，那就如同未经医师指示，而私自服用烈性药物一般。故为使身心更完美、更强壮、更精细，那么一个好的瑜伽师傅是重要而又必须的。 

    瑜伽动作对腺体的影响

　　人的身体可说完全受了各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。所以荷尔蒙分泌正常时，人体才能正常地成长，无论何种腺体分泌不平衡，均会引起身心两方面不同程度的疾病。

　　瑜伽姿势能使各种腺体的分泌作用趋于平衡，同时也使它强健，直接刺激腺体本身。瑜伽动作的运转或弯曲姿势，通常会停顿相当一段时间。在这段时间，给腺体加压力，这样便能强化这些腺体，而使分泌作用正常。

　　例如，在肩立式中，头部肌肉的收缩，以及下颈压住胸部，压缩甲状腺和副甲状腺。而在鱼式中，紧跟着肩立式所作的姿势，头部弯向不同的方向，而腺体放松。这两种姿势的配合，很有效地按摩、刺激这两个腺体，使它们确保健全。因此强化这两种腺体是很重要的，它能使全身的健康情形良好。所以肩立式在梵文中叫做对全身「都有用」的姿势。

　　不同的瑜伽姿势会强化或调整不同腺体的分泌作用。例如有些姿势影响肾上腺，有些影响松果腺等等。当然，并不是每个人都须要锻炼相同的瑜伽姿势，因为每个人的身体不尽相同，而不同的人须要强化或改进不同的腺体。基此原因，并不是每个人都得学习相同的瑜伽姿势。