目前较为流行的瑜伽体位法大约有80多种。体位法练习是除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，使之不浪费不虚耗。

        尽管体位法通常是保持某一姿势长期不动，这看上去是在消耗体内的能量，但事实恰恰想反，我们练习体位法之后唤醒了更多的体内能量，更多的能量在我们的体内流动。

        由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多练习者在刚开始练习时几乎无法承受体位法所带来的大量能量，身体出现强烈的抖动。但是坚持下去，掌握了那些要决就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适；同时，人体内部孕育、滋长出强大的生命气息的力量。哈他瑜伽师往往能长久的保持一个固定的姿势，实际上他非但没有因为这种长时间的呆滞而感到麻木和困倦，相反却积蓄和增加了体内的能量，使他越发的精力充沛。

        瑜伽体位法练习体验练功时的的感受，每一个瑜伽放松法都解开了练习中不断产生的紧张疙瘩，不断的使用产生出来的能量温暖那些刚刚被冲击过的身体部位。与一般的锻炼方法决然不同，我们所接触的锻炼方法能够导致肌肉粗壮，或是筋腱的损伤。

        一、瑜伽体位法的意义：

　　瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

        二、瑜伽体位法的起源：

　　在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作（如蛇式、兔式）发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法（如肩立式、扭转式）。

        三、瑜伽体位法的命名：命名的形式有四种：

       （1）依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。

       （2）依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。

       （3）依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。

       （4）依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。

        四、瑜伽体位法的功能：

       （1）矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。

       （2）去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。

       （3）活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。

       （4）使身体及心灵得到平衡。

       （５）使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

        五、瑜伽体位法与一般的运动：

       （1）瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。

       （2）一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。

       （3）一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力

        六、瑜伽体位法的分类：

        瑜伽体位法的姿式多达上万个，适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA），这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为：

       （1）对身体益处较显著的体位法。

       （2）对心灵益处较显著的体位法。

        七、个人瑜伽体位法：

　　每个瑜伽体位法刺激不同的某些腺体，因此必须针对每个人的身体心理状况练习不同的组合，练习得宜时对身体、心灵有很大的帮助，练习不得宜时对身体、心灵反而有不良的影响，若想要练习个人瑜伽体位法可以请教有经验的瑜伽老师比较好。

        八、瑜伽体位法与瑜伽八部功法：

　　练习瑜伽体位法对身体有很大的帮助，同时对心智的锻炼也有直接及间接的影响。但是如果只练瑜伽体位法而没有配合静坐、内外在行为控制...瑜伽八部功法的锻炼。有可能误用其经由锻炼体位法得到的身理或心灵力量而沉迷于物欲中，种下不好的反作用力种子在自己的潜意识内。