动作要领：

        1、按莲花坐姿坐好。
     
　　2、两手放于体侧。

        3、用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息。
     
　　4、呼气，放下臀部，松开两手，放松。
     
　　健身效果：
     
　　锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。
     
　　按摩腹部内脏器官。
     
　　消除肩部及臀部紧张。
     
　　特别加强手腕、肘部、两臂的力量。