动作要领：

        1、先按基本三角式站立。
     
　　2、右脚向右前方指，左脚尖稍转向右大约15度，做成右弓步。
     
　　3、上身躯干转向前方，屈两肘，右手握拳，左手握住右手腕，上身躯干挺直，自然呼吸30~60秒。
     
　　4、吸气，伸直右膝盖，放松两手，呼气，回复原位。

        5、屈左膝，在左侧做同样练习。
     
　　健身效果：
     
　　强壮并伸展两腿。
     
　　减少腹部及腰两侧多余脂肪。
     
　　延伸脊柱，强壮颈椎，使人挺拔、向上。
     
　　按摩腹部内脏器官。