动作要领：

        1、按基本站姿站立，两脚分开约肩宽。
    
　　2、两手举过头顶，转动手腕，手心朝天。

        3、呼气，身体朝右侧转去，左脚后跟抬离地面。
     
　　4、吸气，慢慢转回中间。

        5、呼气，身体朝左侧转过，右脚后跟抬离地面。
     
　　6、吸气，慢慢转回中间。
     
　　7、每边重复3次后，呼气，两手放回体侧。
     
　　健身效果：
     
　　扩张胸部，伸展身体两侧。
     
　　使人上体挺拔，体态更好。
     
　　有效减除腰两侧多余脂肪，雕塑腰侧及腿部线条。