童式

        这个动作身体朝前屈伏，使整个脊椎得到放松。
     
　　坐于臀部上，两臂自然垂放在身体两侧。上身向前屈，前额着地。手臂仍置于身体两侧，手指贴近两脚并向后伸展，两肩在膝上方放松。

        另一变化姿势是：握拳交叠，支起前额。若患有高血压、心脏病或者眼部疾病，头部必须保持在高于心脏的位置，比较适宜练习这个姿势。
     
　　如果是孕妇，可以将双膝分开以免挤压到腹部。

　　尸卧式

        这个姿势特别适合于一整套动作结束后来练习。
     
　　仰卧，两腿伸直稍分开，两脚自然地偏向外侧。两脚和两腿完全放松。两臂打开与躯干成45°，掌心向上。颈后部伸直，下颚微收，脊椎上部伸直。注意脊椎与腿成水平，身体左右两侧均衡放松。如果是在一套练习完成以后才做这个动作，可以保持这个动作5分钟，同时均匀地呼吸。练习结束时也不要自己平静的状态受到干扰。舒展身体，深呼吸1次。然后身体滚向一侧，蜷成胎儿状，再慢慢地坐起来或站起来，动作要缓慢不要过于激烈。