动作要领：

        1、按基本站姿站立，两脚分开。
    
　　2、两臂上举，手腕放松，手指自然垂落。

        3、深吸一口气，然后呼气，以腰为轴，上体快速垂下，两手臂在两腿间自然摆动（不要刻意摆动）。
    
　　4、吸气，以腰为轴，从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。
    
　　5、重复此姿势3次。
     
　　健身效果：
     
　　此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。
     
　　一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。
     
　　脊柱神经受到滋养，安神、补气。
     
　　消除紧张的神经，清新头脑。
     
　　注意：高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习，头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。