动作要领：

        1、以莲花坐姿坐好。
     
　　2、两手放于胸前地面，臀部抬离地面，身体前倾。
     
　　3、此时只是两手心和两膝着地。

        4、仰起头，伸出舌头，眼珠上翻。
     
　　5、深吸气后，边呼气，边像狮子一样发出怒吼声。
     
　　6、反复3次。
     
　　健身效果：
     
　　柔韧两腿。
     
　　增加喉部和舌根的血液循环量，消除口中异味。
     
　　消除肠胃不适，改善消化功能。
     
　　使音色更加清晰、明朗。
     
　　注意:如果不能做莲花坐，可以以简易的坐代替。