动作要领：

        1、按基本三角式站立，两手大拇指贴近其余四指。
     
　　2、吸气，两手举成水平。

        3、呼气，上体前屈成90度，保持抬头。
     
　　4、吸气，两手后收。

        5、呼气，两手至水平位置。
     
　　6、重复2次后，吸气，抬高上身躯干。
     
　　7、呼气，放下两手，放松手指关节。
     
　　健身效果：
     
　　灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条。
     
　　扩张胸部，扩张背部肌肉群。
　　     
　　消除上臂及上背部多余脂肪。
     
　　伸展两腿后侧韧带。