动作要领：

        1、按基本坐姿坐好，两腿尽力分开。
     
　　2、吸气，两手侧平举。

        3、呼气，以腰为支点，身体向左转，让右手手指触及左脚脚趾，左手指向后，头转至后，看左手指尖。
     
　　4、吸气，回复到中间位置。

        5、呼气，以腰为支点，身体向右转，让左手手指触及右脚脚趾，右手指向后，头转至后，看右手指尖。
     
　　6、吸气，回复到中间位置。
     
　　7、每侧各做3次。
     
　　健身效果：
     
　　减少腰侧及腹部过多脂肪。
     
　　按摩腹部器官，促进肠胃运动。
     
　　改善消化不良，改善全身血液循环。
     
　　注意：如果你的手触不到脚趾，放于膝盖或小腿前侧也行，但注意膝盖尽量要伸直。