１、坐正，双脚伸直，做深呼吸。

　　２、吸气，两脚左右分开，右脚弯曲，脚跟拉近身体，左手抓左脚尖，右手吸气向上伸直，吐气，上身慢慢侧弯。右手亦抓左脚尖，停留做深呼吸。

　　３、还原，换边再做一次。

　　效果：可消除腹部及腰部赘肉，纤细腰围，预防水桶腰、脊椎左右歪斜，亦可按摩内脏，强化肝脏、肾脏机能。