两腿分开，手尽量往后走，撑起身体。大部分的人也许需要将手肘伸直，或只剩之间着地。

　　膝盖向上弯起，脚掌与头尽量紧贴，肩膀后弯，扩胸，腹部可以稍微离地，臀部压低。

　　蛇王握膝式

　　延续蛇王式的动作，两手依序分别离地，并抓住后方的膝盖。

　　注意：此姿势需要一定的柔软度和专注力，头尽量向后仰，脚靠在头顶上，呼吸越深越好，胸部往前倾，手紧握着膝盖，将膝盖朝身体的方向拉。