平衡练习可以促进消化，从而促进从体内排出毒素，皮肤也能健康和美丽。

        作用：

      ·促进消化

      ·促进机体代谢，通过肠道排除毒素和病原体

      ·有助于找到自我心灵中心

      ·促进皮肤洁净

      ·预防皮肤过早起皱纹

      动作要领：

      采取坐姿，紧拢双腿。双手支撑在身体两侧臀部之后。把双腿向前伸直，然后向后提高约60°，双腿伸直，收缩膝盖。为保持平衡，重心自动地稍向后移动。头部仍然保持挺直（如图所示），将注意力集中在双眉之间的一点之上。开始“火式呼吸”：用鼻子用力地快速呼吸，吸气时将腹部略微放松，而呼气时则将之猛然绷紧，保持这个姿势1~2分钟。最后深吸气和呼气并小心地将双腿置于地上。

       注意事项：

      “平衡”练习是以美肤作为主旨的，每次练习之前和练习结束之后采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。

       特别提示：

      ·如果你还未掌握“火式呼吸法”，可以改用长而深的腹式呼吸法。

      ·行经期间禁用“火式呼吸法”。

      ·孕妇应停止全部练习。

      ·放松肩膀，令肩膀下沉。

      ·保持放松状态，自然地微笑。