功效：

　　１、此契合法对身体有镇定效果，并能使人的心灵沉静。

　　２、刺激口腔腺体，接触饥渴感。

　　做法：

        全身放松，采取舒适的坐姿。把舌头尽量向后翻卷，舌底顶着口腔的上腭，然后做均匀呼吸。感到舌头疲倦时恢复常态。休息片刻，舌头再做翻卷动作。

　　温馨提示：剧烈运动后不宜做此练习。