利用间歇时间，放松自己

　　我们都在繁忙劳累中穿梭，工作压抑、疲劳不堪的时候，想找一种健康的方式去宣泄，去放松，去休憩。下面的练习将帮助您迅速有效的放松身体和精神的紧张，平复局促不安的情绪。

　　做这些练习时，要像做身体练习时一样，保持小心、细致。最重要的是要把动作、呼吸和意念集中结合成一个统一体。同时，运用这样的方式，使身体、感情、思想和自身的个性协调一致。

　　放松眼睛

　　可以运用下列三种练习，迅速放松疲劳的双眼。如果经常且长时间的在电脑面前工作，还有长时间驾车的人，这些放松练习很有效果。

　　看近处和远处

　　练习的作用：放松眼睛和眼睛四周的肌肉

　　将双手的手心朝里，举到离眼睛前大约１５厘米的地方，用眼睛观察手心上所有的纹路，大约１５秒。然后将双手向旁边移开一点，并且注意力集中地看向远处，重复做５次这样的练习。闭上拴眼。摩擦双手使其生热，放到闭上的眼睑处约１５秒钟。

　　挤压眼睛

　　练习的作用：协调内部器官的功能

　　闭上双眼，并在想象中用闭着的眼睛向前看。然后用手指尖触摸眼睛，并轻柔地在眼睛上挤压５秒钟。只需做一次这样的练习。用摩擦发热的手心放松眼睛和眼睛周围的肌肉。

　　眼睛转圈

　　练习的作用：放松眼睛周围的肌肉，对整个神经系统起到镇静的作用。

　　想象在面前十分近的地方有一块钟表圆盘，而且明显的比自身高大。不要抬头，朝圆盘上的数字１２看过去，接着，让你的眼睛用流利的动作，一个数字一个数字的延顺时针的方向看过来，直到重新回到１２上。整个过程约３０秒。然后让双眼沿着相反的方向看回去。做２到３次这样的练习。用摩擦发热的手心放松眼睛和眼睛周围的肌肉。