4、手掌后合山式

        益处：

　　缓解消沉

　　减轻颈椎关节强度

　　增强上肢、手臂、双肘、手腕的柔韧性

　　加强膝关节

　　减轻坐骨神经痛

　　纠正平足

        5、手掌后合牛脸山式

　　益处：

　　增强自信并且帮助抑制消沉

　　减轻颈椎关节僵硬

　　打开胸腔改善呼吸

        6、前压伸展

　　益处：

　　如此有规律的练习，可以抑制消沉，治疗失眠并缓解疲劳，增强脑部血液循环、安抚脑部细胞，调节血压，缓解偏头疼和因压力引起的头疼，增强腹部器官。