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| 瑜伽肢体伸展动作之一 |
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| 作者：灵魂 文章来源：转载 点击数866 更新时间：2007/6/12 16:41:26 文章录入：灵魂 责任编辑：灵魂 |
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| 1、稳固山式 
益处： 帮助抑制消沉 改善不正确的姿势 加强膝关节 活动双足并且纠正平足 减轻坐骨神经痛 2、展臂山式 
益处： 帮助抑制消沉，增强自信 增强刺激腹部、骨盆、躯干和背部 减轻关节炎
加强膝关节 伸展腿窝肌肉 3、手指交叉山式 
益处： 增强自信并且帮助抑制消沉 减轻关节炎 伸展双肩、手臂、手腕和手指 帮助增强脊椎 增强并刺激躯干 背部、腹部和骨盆 |
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