放松耳朵

　　咀嚼肌的严重紧张状态会引起耳朵的紧张，这时，按摩是很有效果的。

　　按摩耳朵

　　练习的作用：放松耳朵的紧张状态。
　　
　　用大拇指和折弯的食指捏住耳朵，并同时用较大的压力按摩双耳，按摩时间大约６０到９０秒。只需做一次这样的练习。

　　放松舌头

　　借助于下面三种舌头练习，可以经由食管，影响胃和横隔膜，舌头紧张会阻碍横隔膜的活动度。吸气时，横隔膜不能完全降入腹腔，将硬功夫的舌头往往会顶住牙齿或口盖，当舌头放松紧张状态时，它就会松弛的平放在下颚里。

　　用舌尖舔口腔

　　练习的作用：放松头部的各种肌肉，加深充分式的呼吸。

　　将嘴合上，用舌尖舔口腔３０到６０秒，然后把舌尖停留在眼睛下面的口盖部位１０到１５秒。这时可以体验一下使眼睛舒适的放松作用。注意：如果佩戴假牙，练习时请取下。

　　吸出柠檬汁

　　练习的作用：有助于缓解口腔的干燥现象，激发唾液的分泌，帮助消化。

　　假想嘴里正含着一片柠檬，而且正在用力吸出柠檬汁。请在“这片柠檬”上吸大约３０秒。重复做两次这样的练习。

　　用舌尖舔牙齿

　　练习的作用：放松舌头和口腔中的肌肉，激发唾液分泌和消化功能。改善横隔膜的活动度。

　　将嘴合上，用舌尖舔上牙列的外侧，然后舔下牙列的外侧。从左向右，然后从右向左，交替几个来回。练习时积下的唾液，分几次吞咽下去。这能促进消化功能。