| 普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动易使肌肉紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害。而瑜伽则相对优雅、安全得多，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加。而瑜伽注重身心合一的境界，练习后使人感到宁静、放松、愉悦、肌肉舒展、消除疲劳，并能唤醒更多的能量在我们的体内流动，使你全身舒畅、精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高，另外，由于瑜伽调吸法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少，让你能够更加精神百倍的投入工作和生活。
体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。
瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。
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