二．产生日常生活所需之能量。

三．使人长寿，使肺部有活力。

四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。

五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。

六. 缓解背部，关节和肌肉疼痛

七. 放松僵硬的肌肉

八. 增强身体力量

九. 降低压力

十. 释放能量

十一. 让大脑放松

十二. 使注意力集中，敏锐

十三. 提高身体的敏感度